Lekcja 15, świat snów

 Dziś zajmiemy się kwestią snów, generalnie przesypiamy około 1/3 życia - tylko po co?

•  co według ciebie dzieje się podczas snu? Do czego jest nam potrzebny? Dlaczego tak bardzo lubimy pać i śnić? Jak często pamiętasz swoje sny? Czy z łatwością zasypiasz i budzisz się?

• jak według Ciebie kształtuje się relacja snów z świadomością, podświadomością, nadświadomością, pamięcią i wspomnieniami?

•  poszukaj informacji na temat snów w świecie przyrody, o biologicznych uwarunkowaniach snu, o historycznych poglądach na te kwestie

• Czy radzisz sobie z techniką "mentalnego budzika" ,czyli potrafisz wstawać o zaplanowanej godzinie budząc się samoistnie bez pomocy budzika? Jak nie to naucz się tego -to banalnie proste: 

  Przed snem kilkanaście razy zaprogramuj swój umysł za pomocą afirmacji ,np " Jutro rano punkt 7 budzę się w całkowicie naturalny i przyjemny sposób, jestem wypoczęty i w znakomitym humorze, pełen sił i chęci do działania" Wyobraź to sobie, poczuje ten moment jak się budzisz sam z siebie, patrzysz na zegar a tam punkt 7, wykorzystaj wszystkie zmysły i emocje, szczególnie do swojego wewnętrznego budzika. Na początek abyś się nie stresował i nie obawiał niepowodzenia nastawiaj mentalny budzik na ok 5 min przed budzikiem elektronicznym czy czego tam używasz.  

•   Oczywiście nie obędzie się bez filmików:

Świadomy sen - Oneironautyka

i dalsze części oczywiście:) Polecam się tym tematem na serio zająć 

świadomy sen 

w powiązanych mnóstwo ciekawych filmików jak Cię temat wkręci 

to nagranie na serio pomaga w osiągnięciu pierwszych efektów: 

Świadomy sen [HD 720p]

do tego:

Discovery - Tajemnice snu Szósty zmysł 

Discovery - Tajemnice snu - Rozmarzony mózg (1)

i oczywiście dalsze części:) 

Miłej zabawy w świecie snów!!! 

Lekcja 14, Miłość

Niektórzy twierdzą że to ona jest sensem życia, najwyższym z uczuć...

• Czym jest miłość? Czy to tylko emocja? Uczucie? Jaka jest Twoja definicja miłości? Poszukaj definicji w necie czy gdzie uznasz za słuszne i napisz własną, lub wybierz tą która jest Ci najbliższa.
• Zrób listę rodzajów miłości
• Jakie cechy ma , powinna mieć miłość?
• "Kochaj bliźniego swego jak siebie samego"... Kochasz siebie? Akceptujesz? Jaki jesteś sam dla siebie? Co według Ciebie znaczy ten cytat? Jakie niesie przesłanie? Czy da radę kochać wszystkich ludzi? Jeśli tak to w jakim sensie?
• Jaki jest związek między miłością a współczuciem, empatią?
• Przeanalizuj miłość w kontekście:

- Zazdrości
-Pożądania
-Seksualności
-Stanu zakochania
-Więzów rodzinnych, związków międzyludzkich, przyjaźni
-Przyrody
-Szczęścia
-"Ja"
-Duchowość, jedność Wszechświata
-Bóg, wiara
-Wolność
-Czakra serca
-Historia i literatura
-Doskonałość
-Odpowiedzialność
-itd :)

• Znajdź kilka odpowiadających Tobie cytatów o miłości. Dlaczego akurat te wybrałeś?
• Jak przejawia się miłość w Twoim życiu? Jakie ma znaczenie? 
• Co może mieć wspólnego temat miłości i magii? Jaką moc może mieć miłość?
• Czy gdybyś potrafił czarami wpływać na innych ludzi wykorzystałbyś to aby ktoś się w kimś zakochał, czy uważasz to za dobre czy za złe, właściwe czy też niewłaściwe działanie?
• Zapoznaj się z pojęciem Metta. Co o tym myślisz?
• Co sądzisz o teorii o dwóch połówkach? co jest niezbędne do stworzenia udanego związku? Czy sama miłość wystarczy???
• Pamiętaj o medytacji i dbaniu o siebie. Co do dbania o swoje ciało zrób krok dalej- dowolny, to przecież chodzi o Ciebie- jakaś dodatkowa sesja ćwiczeń( regularnie), może jakiś nowy pozytywny nawyk dietetyczny...
• Oczywiście mam dla Ciebie zestaw filmów:

Strachy na Lachy - Hymn miłości 

oczywiście jak komuś tego typu muza nie pasuje to w powiązanych mnóstwo innych wersji... 

Magia umysłu. Ep.3. Randki

Krótki film o miłości - nie tylko dla zakochanych - Jacek Pulikowski 

Bashar - Bezwarunkowa miłość

Kim naprawdę był Jezus cz.1

Kim naprawdę był Jezus cz.2

Pamiętaj- myśli samodzielnie, no chyba że uważasz inaczej:D

Lekcja 13, poczucie winy i wstyd

Dziś zmierzymy się z naprawdę ciężkim tematem- poczuciem winy i wstydu...
Główny problem tkwi w tym że przez lata wmawiano nam że poczucie winy jest dobre, gdy coś przeskrobałeś i przyznałeś się do winy, powiedziałeś że czujesz się winny z powodu błędu uznawano że to jest ok, problem był gdy twardo nie okazywałeś że czujesz się winny... Gdy nie czułeś wstydu za swoje zachowanie, nie widząc niczego złego, nie uzanając swojej odpowiedzilności za dane zdarzenie...
Czy poczucie winy jest czymś dobrym czy złym? Pomyśl o tym samodzielnie. Ja uważam poczucie winy za negatywne uczucie, ale jestem przecież człowiekiem i mam prawo się mylić...
Właśnie- mam prawo się mylić, mam prawo do błędu. Fakt faktem powinnam wyciągać wnioski z niepowodzeń i nie powtarzać w kółko czynności nie zbliżających mnie do celu czy też dających kiepskie rezultaty, ale czy poczucie winy jest tu do czegoś potrzebne???

• Jak traktujesz własne błędy i niepowodzenia? Czy są dla Ciebie cenną lekcją? Powodem do złości, frustracji, a może rezygnacji... Czy strach przed błędem utrudnia Ci działanie? 
• Kiedy czujesz się winny? Dlaczego tak się czujesz? Czy według Ciebie robisz coś źle? Czy chodzi o innych ludzi? O kulturę? Zrób listę sytuacji w tracie których lub po których ludzie czują się winni- może ale nie musi to dotyczyć Ciebie. Potem dopisz powody takiej sytuacji?
• Przypomnij sobie kiedy byłeś zawstydzony? Dlaczego? Czy ktoś wymuszał na tobie takie odczucia? Celowo Cię zawstydzał? Jeśli tak to po co? A może Ty kogoś zawstydzałeś? Wyszydzałeś? Dlaczego?
• A teraz wypisz pozytywne i negatywne skutki odczuwania poczucia winy i wstydu. Także takie wieloetapowe i długoterminowe.
• Co według Ciebie stanowi przeciwieństwo dla poczucia winy?
• Jakie według Ciebie są relacje między poczuciem winy, grzechem, tolerancją, akceptacją, kompleksami???
• Zapoznaj się z tym: http://pl.wikipedia.org/wiki/Wina, sądzę że naturalnym ciągiem zagadnień będzie norma zachowania, prawo- kto nam je narzuca, czy zawsze s one logiczne i rozsądne w danej sytuacji, do czego potrzebujemy ustalanych odgórnie norm, co by się stało bez nich? Na jakiej podstawie oceniasz czy ktoś jest winny, czy też nie? Czy jest to obiektywne czy subiektywne?
• Jak wyglądają relacje między poczuciem winy, odpowiedzialnością a pewnością siebie?
•  Czego się wstydzisz i dlaczego? 
• Czy poczucie winy i wstyd idą w parze? Czy też nie do końca, jaka jest różnica między jednym a drugim- jeśli jest?
• Uporządkuj w sensowny według Ciebie sposób słowa: 

wstyd, wina, akceptacja, prawo do błędu, pewność siebie, odpowiedzialność, kompleksy, prawo, normy, etyka, dobro i zło, wolność, wybory, pomyłki, przestępstwo, indywidualizm, tolerancja, prywatność, szacunek, wybaczenie, sprawiedliwość...
 Jeśli czujesz taką potrzebę dopisz  dodatkowe słowa lub zwroty.

• Jeśli wstyd jest emocją to jak ją odczuwasz w sensie fizycznym? Jak odczuwasz poczucie winy?
• Pamiętasz historię Adama  i Ewy w raju- zwróć uwagę na wątek wstydu. Jak jest on tam ukazany?
• A teraz wróć do tematu czakr- przemyśl kwestię wstydu i poczucia winy w kontekście czakry drugiej i trzeciej.
• Jeśli czujesz taką potrzebę połącz dzisiejszy temat z poznanymi technikami medytacji, afirmacji- niczego nie narzucam
• Dziś nie będzie dużo do oglądania:

Burt Harding PL Radzenie sobie z poczuciem winy i wstydem 

Burt Harding PL Jak kochać siebie i sobie wybaczyć 

RELIGIA - GRZECH 

Pamiętaj- myśl samodzielnie!!! Polecam też zapoznanie się z wybranymi filmikami z powiązanych:D

Lekcja 12, bezpieczeństwo

Dziś zajmiemy się pozornie banalną sprawą bezpieczeństwa i jego przeciwieństwa lęku, strachu... Ma to pewien związek z najniższą czakrą? Pomyśl jaki?
Poczucie bezpieczeństwa należy do grupy potrzeb podstawowych człowieka, szukamy tego od samego początku, stwarzamy swoje strefy bezpieczeństwa, a równocześnie aby móc się rozwijać musimy je przekraczać. Ze strachem, lękiem nie warto walczyć, raczej oswoić, bo nie jest tak że najodważniejsi ludzie nie czują strachu- czują ale mają nad nim kontrolę. Pozytywną pochodną strachu jest ostrożność. Problem pojawia się wówczas gdy zamiast my rządzić strachem i mieć go pod kontrolą staje się na odwrót i lęk przeradza się w utrudniające życie i rozwój fobie, natręctwa lub w delikatniejsze ale także nieciekawe formy.

• Kiedy i gdzie czujesz się bezpiecznie? od czego to zależy? 
• wypisz wszystko co kojarzy ci się z bezpieczeństwem- jak sądzisz dlaczego dane słowo jest na tej liście?
• wypisz wszystkie skojarzenia dotyczące strachu, lęku i pomyśl dlaczego te słowa są na tej liście
• Czego się boisz?co chcesz zrobić ale masz obawy? skąd one się biorą?  Czy lęk ma logiczne podstawy? Poszukaj przyczyn? Podziel lęki na uzasadnione i bezzasadne, lub mające bardzo słabe podstawy nie adekwatne do reakcji.
• Czym dla ciebie jest strefa bezpieczeństwa? ( skorzystaj z Google jakby co:)
• Zrób listę rzeczy które z jednej strony chcesz zrobić- osiągnąć ale z drugiej czujesz spory lęk, obawę?
• co robisz aby przejąć kontrolę nad strachem, aby sobie z nim poradzić?
• pomyśl jakby wyglądało Twoje życie gdybyś nigdy nie czuł strachu? Czy były by to tylko pozytywy? 
• uporządkuj, podziel w jakiś sensowny sposób następujące słowa: panika, odwaga, bezpieczeństwo, fobia, lęk, strach, obawa, brawura, histeria, ostrożność, opanowanie, natręctwo, reakcja, przyczyna i skutek, zmysły, świadomość, podświadomość, doświadczenie, uogólnienie, instynkt, stres, nacisk, konieczność, niechęć, zaburzenia lękowe... ( Warto skorzystać z Wikipedii nawet jeśli wiesz co znaczy dane słowo)
• A teraz poczuj fizycznie strach- wyobraź sobie coś czego najbardziej się boisz- Twoje uosobienie strachu i zwróć uwagę na to co odczuwasz fizycznie, jakie mięśnie się napinają, co robi serce, skóra ,oddech... Obserwuj to. Powtórz obserwacje gdy wydarzy się coś czego się boisz- nie walcz- obserwuj...
• Teraz zadanie z biologii- opracuj temat strachu i lęku pod tym kontem, słowa kluczowe to: Adrenalina Noradrenalina Kortyzol  Neuroprzekaźnik
  Hormony 
• Czy chcesz się pozbyć pewnych irracjonalnych lęków, przesadnych reakcji na minimalne zagrożenie? Jeśli tak to musisz je oswoić, nie unikać kontaktu- brzmi strasznie? to dlatego oglądamy horrory, lubimy się troszkę bać w bezpiecznych warunkach- dlatego dobrą formą oswajania lęków jest właśnie tworzenie horroru z dobrym zakończeniem w wyobraźni, podczas medytacji - wizualizujesz swój strach i go oswajasz, przekształcasz w coś dobrego, nieszkodliwego lub zwyczajnie usuwasz, do tego warto przeanalizować przyczyny lęku- "autopsychoterapia" :) Zabawa z zaklęciami także bywa pomocna, do tego wszelkie techniki pracy z najniższą czakrą...Popracuj nad lękami które cię ograniczają i hamują, szukaj własnych metod i eksperymentuj, często wystarczy w momencie pojawiania się problemu obserwować własne reakcje, czasem lepiej jest przeanalizować ciąg przyczynowo-skutkowy, czasem zająć się tematem podczas medytacji, czasem zaklęcia, czasem wzmacnianie przeciwieństwa- każda sytuacja jest inna tak naprawdę i tylko Ty możesz pomóc sobie...
• I oczywiście mam dla Ciebie filmiki:

Uwaga FOBIA!!!- audycja

Pozbądź Się Fobii W Mniej Niż 30 Minut! 

 Dzień Świra

 strefa komfortu_coaching

• Oczywiście obowiązuje wszytko to co zawsze:D Tu już chyba osiągnąłeś strefę komfortu:D

Lekcja 11, czakry

Dziś okażę się totalną świnią i pozornie fatalnym nauczycielem,
 ponieważ nie zamierzam niczego podawać na tacy( przynajmniej tak od razu:)
 Dziś zajmiemy się kwestią czakr , czyli czegoś czego w pewnym sensie oficjalna nauka nie uznaje, ale coś raczej jest na linii, tylko co? Właśnie. Dlatego podaję tylko zestaw linków i proszę Cię abyś samodzielnie zrobił sobie zestawienie na temat czakr, wyodrębnił to co uważasz za ważne i wyrobił własną opinię ( choć dopóki nie zaczniesz z nimi pracować i tak będzie to bardzo powierzchowna opinia).
 Przed przystąpieniem do pracy z tym tematem polecam skoncentrowanie energii i użycie jej do zwiększenia efektywności działań...
No to do pracy:
 http://pl.wikipedia.org/wiki/%C4%86akra
 http://szkolatajemna.blogspot.com/2011/07/czakry.html
http://www.freewebs.com/ganesh1008/czakry.htm
http://www.ashtangayoga.pl/artykuly/kontrowersje-wokol-czakr
http://www.vismaya-maitreya.pl/kundalini_kundalini_i_dodatkowe_czakry.html
http://www.psychoenergoterapia.pl/czakry-ajurweda/
http://ezodar.pl/index.php?/topic/422-slow-kilka-o-czakrach/
http://przebudzenie-droga-do-swiatla.blog.onet.pl/2,ID331598166,index.html
 http://pajomed.w.interia.pl/czakry.htm
 http://www.rozwojduchowy.net/artykuly-135_siddhaa.html
 http://prosperita.edu.pl/czakramy.html
 http://zenforest.wordpress.com/2008/04/24/seksualnosc-a-czakry/
 http://iispolska.com/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Itemid=7

Oczywiście zachęcam do aktywnego skorzystania z pomocy wujka Google:)
Wynotuj to co według Ciebie jest najważniejsze

• Jak tam Twoja rzeżucha? Mam nadzieję że miło Ci się z nią pracuje
• Pamiętaj o minimum dwóch sesjach medytacji i innych ćwiczeniach koncentracji, oraz o dbaniu o swoje ciało przez zdrową dietę i ruch!
• Pamiętaj o ćwiczeniach energetycznych najlepiej łączonych z afirmacjami !!!
• Zestaw filmików dotyczących dzisiejszego tematu:

 http://www.youtube.com/watch?v=NJgCvYsKEj8
http://www.youtube.com/watch?v=L8Ou4cBwVjY&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=YuBtqwlCP9E&feature=fvst

Anoushka Shankar - Pratham Prem 

 Czakra 1 MULADHARA     itd:D

Lekcja 10, Zaklęcia

W praktyce zaklęcia to połączenie działań na energii i siły afirmacji, często wzbogacone rytuałem mającym na celu zwielokrotnienie sił psychiki, przez między innymi odpowiedni nastrój, rodzaj transu...
Brzmi to bardzo bardzo prosto i w sumie tak też jest, ale na ogół rzeczy proste są najtrudniejsze, a tylko praktyka czyni mistrza.
Pamiętaj że błędy są dobre, pokazują nam nowe ścieżki , uczą jakie działania nie dają zamierzonych efektów i tak należy je traktować, wyciągać wnioski i działać dalej.

Tak jak pisałam już wcześniej - na początku najrozsądniej wspomagając się zaklęciami wprowadzić drobne, korzystne modyfikacje własnego umysłu i nie tylko, zainwestować w zwiększenie siły koncentracji, lepszą pamięć, cierpliwość, umiejętność sterownia swoimi emocjami czy też rozpoznawania i rozumienia emocji innych ludzi, w lepsze odczuwanie energii. Jeśli połączysz moc zaklęć z mocą standardowych działań efekty bywają zdumiewające, choć pewnie i tak uznasz że to "zwykła psychologia"- nawet jeśli? to co w tym złego? co jest złego w wyleczeniu człowieka efektem placebo? Liczy się efekt... Szczególnie jeśli dla kogoś z zewnątrz zakrawa na czystą magię:D

Do tego polecam ćwiczyć drobne "sztuczki", które sprawią że bardziej uwierzysz w swoje umiejętności i swoją moc, w swoją psychikę, podświadomość czy jak tam tylko zechcesz to nazywać- ja nie zamierzam niczego Ci narzucać. Ogólnie twierdzę że 100% wiara w cokolwiek nie jest rozsądna, a już w rzeczy nie sprawdzone osobiście w ogóle, więc sprawdzaj i wyciągaj własne wnioski!

• Rzeżucha- tak, rzeżucha, te małe zielone roślinki kojarzone z Wielkanocą- kup sobie jedną paczkę nasion. Przygotuj dwa identyczne talerzyki( dno zrób z waty, wacików lub papieru  podartego na małe kawałeczki - zalej to delikatnie wodą i posyp na wierzchy nasionka). Teraz w jakiś sposób zaznacz to którego nasionka będziesz wspomagał magią- tak będziesz czarować nasionka aby szybciej rosły:D Aby nie było że to efekt CO2 z wydychanego powierza- taką samą ilość czasu poświęć na gadanie do drugiego talerzyka- dla wzmocnienia efektu polecam koncentrować się na negatywach- nie używaj negatywnej energii po prostu tłumacz im że mają rosnąć powoli i być malutkie. Jeśli włożysz w to sporo energii i nie będziesz się do tego zmuszać, tylko naprawdę chcesz sprawdzić czy to działa to efekty najprawdopodobniej będą zdumiewające. Pamiętaj aby zapewnić im tyle samo światła i wody.
• Nauka- postaraj się stworzyć kulę energetyczną i naładuj ją pozytywami dotyczącymi Twoich zdolności do nauki, super pamięcią, koncentracją itd. "Wypij" lub włóż ją sobie do głowy i sprawdź efekty. Tak, możesz to potraktować jako autosugestię, placebo, siłę psychiki, ale czy to ma znaczenie jeśli możesz dzięki temu działać wydajniej?
• Ćwicz ile tylko dasz radę, ale nie na siłę i z przymusem ćwiczenia energetyczne- z biegiem czasu pójdzie Ci coraz lepiej. Łącz je z afirmacjami i ciesz się efektami swoich działań. Stwórz swój własny system, swoją teorię na jakiej sądzisz że to działa lub może nie działa, ja nie działa to nie odrzucaj od razu tylko porób modyfikacje- każdy jest inny...
• obejrzyj , przemyśl, przećwicz i połącz z tym co robiłeś wcześniej:

Tajemniczy organ

Wpływanie na DNA siłą woli

Jak wejść w stan koherencji fizjologicznej? 

Jak wejść w stan koherencji fizjologicznej [technika nr 2] 

• do tego spróbuj prostej techniki ułatwiającej przeżycie świadomego snu( coś fantastycznego:), oczywiście bezpośrednio przed snem, po medytacji, kąpieli itd:

   Świadomy sen

Lekcja 9, Energia

Cała "zabawa" magią  opiera się na pewnym rodzaju energii, nie będziemy wnikać w jej naturę, ale nie chodzi tu o standardową znaną z fizyki falę elektromagnetyczną, choć pewne powiązania są...

Jak masz ochotę to możesz szukać rozwiązania czym jest ta energia, ale na początku warto skupić się na jej właściwościach i na zdolności jej odczuwania i odbierania. Ta energia jest w ścisłym związku z naszymi myślami, uczuciami i emocjami. To na niej opiera się Prawo Przyciągania, skuteczność afirmacji i modlitw, ma różne postacie( analogia do fali elektromagnetycznej jest spora), to ją można oglądać widząc aurę, to za jej pomocą można uzdrawiać, to korzystanie z niej daje możliwości telepatii , telekinezy i innych niesamowitych zjawisk. Człowiek posiada Ciało fizyczne, do tego generuje typowe oddziaływania elektryczne i elektromagnetyczne( kwestia elektronów), ale poza tym mamy sporo dodatkowych warstw odbieranych jako aura. Pierwszą i najściślej powiązaną z ciałem jest tak zwana energia życiowa, prana lub qui, którą przyjmujemy z każdym oddechem- to pierwsza otoczka aury świadcząca o naszym zdrowiu i to od tej postaci energii moim zdaniem najlepiej zacząć naukę doświadczania jej...

• jest to energia która wnika w nasze ciało z każdym oddechem, więc na początek proponuję położyć się lub usiąść wygodnie i skoncentrować się na oddechu i wyobrażać sobie świetlistą energię wchodzącą do ciała przy każdym oddechu i wychodzącą przy wydechu, ta energia tak jak tlen jest rozprowadzany za pomocą naczyń krwionośnych po całym ciele także rozprowadza się po całym organizmie, gdy jesteś już świadomy jej istnienia i koncentrujesz się na niej zwiększasz znacząco szansę aby ją odczuć... Wrażenia są różne- niczego nie oczekuj, nie nastawiaj się na nic tylko odpręż się i obserwuj...
• Pamiętasz ćwiczenie koncentracji podczas którego miałeś spleść dłonie w koszyczek i wyprostować palce wskazujące? Zrób to i powoli złączaj i rozłączaj palce- poczuj tą energię, ona dosłownie otacza Twoje ciało cienką warstwą i możesz to wykorzystać i ją poczuć...
• Możesz także złożyć ręce jak dzieci do modlitwy i powoli delikatnie je rozdzielać i przybliżać- koncentruje się na odczuciach na dłoniach i na oddechu...
• Spróbuj także nie tylko je rozdzielać i przybliżać - rób ruchy orężne , pocierając o siebie warstwy energii- wrażenia bywają tu naprawdę konkretne ,szczególnie jak przyłożyłeś się do wcześniejszych ćwiczeń
• Jak już będziesz wyraźnie coś czuć( czasem też coś w subtelny sposób widać lub słychać- to nic złego:) ,postaraj się tą energię jakby ubić w kulę i poczuć ją- sprawniej to idzie gdy dokładasz energię emocjonalną- używaj tylko pozytywnych uczuć- napełniaj kulę spokojem, wdzięcznością, miłością... - to jest najprostszy sposób koncentracji energii- to że nie wychodzi od razu to nic złego, czasem trzeba sporo poćwiczyć( po medytacji i relaksie idzie łatwiej- jak się będziesz za bardzo spinał będzie gorzej). Taką kulę możesz "naładować" afirmacją i wysłać w przestrzeń- to znacząco zwiększa skuteczność, bo świadomie posługujesz się energią....
• Najwięcej energii w codziennym życiu otrzymujesz podczas snu gdy świadomy gąszcz myśli nie utrudnia dostępu , możesz natomiast zdobywać jej znacznie więcej- dają to ćwiczenia oddechowe( słynne taj-qui na tym bazuje oraz joga) ale najlepszą drogą jest medytacja- gdy medytujesz zacznij skupiać się na przyswajaniu magicznej energii z otoczenia, niech do Ciebie wpływa nie tylko w podstawowej formie z oddechem ale także przez Twoje całe ciało, dosłownie cię obmywając... Przyda się to ćwiczenie wstępne gdy zajmiemy się tematem czakr.
• Skupiaj energię między dłoniami , baw się nią, eksperymentuj ale zawsze darz  szacunkiem- wiele osób ma lepsze wrażenia np na zewnątrz... różnie także im to wychodzi o różnych porach dnia, czasem wyjątkowo silne wrażenia są podczas kąpieli, bo jesteśmy wyjątkowo zrelaksowani, poszukaj swoich metod
• Idź na spacer- znajdź drzewo na uboczu, możliwie silne i zdrowe, ulubionego gatunku i przyłóż do niego dłonie, poczuj energię drzewa, posłuchaj jego rytmu- brzmi to dziwnie, ale działa, połącz się z jego energią, odczuwaj... Nie oczekuj niczego konkretnego...
• Co do filmów na dziś:polecam powtórkę z wczoraj, bo tego raczej za jednym zamachem nie zrozumiesz.... a jeśli nie czujesz takiej potrzeby to zobacz co ciekawego znajduje się w powiązanych, lub w ogóle sobie odpuść i idź na dłuższy spacer i sprawdzaj wibracje-energie drzew:D