Poczucie bezpieczeństwa należy do grupy potrzeb podstawowych człowieka, szukamy tego od samego początku, stwarzamy swoje strefy bezpieczeństwa, a równocześnie aby móc się rozwijać musimy je przekraczać. Ze strachem, lękiem nie warto walczyć, raczej oswoić, bo nie jest tak że najodważniejsi ludzie nie czują strachu- czują ale mają nad nim kontrolę. Pozytywną pochodną strachu jest ostrożność. Problem pojawia się wówczas gdy zamiast my rządzić strachem i mieć go pod kontrolą staje się na odwrót i lęk przeradza się w utrudniające życie i rozwój fobie, natręctwa lub w delikatniejsze ale także nieciekawe formy.
- Kiedy i gdzie czujesz się bezpiecznie? od czego to zależy?
- wypisz wszystko co kojarzy ci się z bezpieczeństwem- jak sądzisz dlaczego dane słowo jest na tej liście?
- wypisz wszystkie skojarzenia dotyczące strachu, lęku i pomyśl dlaczego te słowa są na tej liście
- Czego się boisz?co chcesz zrobić ale masz obawy? skąd one się biorą? Czy lęk ma logiczne podstawy? Poszukaj przyczyn? Podziel lęki na uzasadnione i bezzasadne, lub mające bardzo słabe podstawy nie adekwatne do reakcji.
- Czym dla ciebie jest strefa bezpieczeństwa? ( skorzystaj z Google jakby co:)
- Zrób listę rzeczy które z jednej strony chcesz zrobić- osiągnąć ale z drugiej czujesz spory lęk, obawę?
- co robisz aby przejąć kontrolę nad strachem, aby sobie z nim poradzić?
- pomyśl jakby wyglądało Twoje życie gdybyś nigdy nie czuł strachu? Czy były by to tylko pozytywy?
- uporządkuj, podziel w jakiś sensowny sposób następujące słowa: panika, odwaga, bezpieczeństwo, fobia, lęk, strach, obawa, brawura, histeria, ostrożność, opanowanie, natręctwo, reakcja, przyczyna i skutek, zmysły, świadomość, podświadomość, doświadczenie, uogólnienie, instynkt, stres, nacisk, konieczność, niechęć, zaburzenia lękowe... ( Warto skorzystać z Wikipedii nawet jeśli wiesz co znaczy dane słowo)
- A teraz poczuj fizycznie strach- wyobraź sobie coś czego najbardziej się boisz- Twoje uosobienie strachu i zwróć uwagę na to co odczuwasz fizycznie, jakie mięśnie się napinają, co robi serce, skóra ,oddech... Obserwuj to. Powtórz obserwacje gdy wydarzy się coś czego się boisz- nie walcz- obserwuj...
- Teraz zadanie z biologii- opracuj temat strachu i lęku pod tym kontem, słowa kluczowe to: Adrenalina Noradrenalina Kortyzol Neuroprzekaźnik
Hormony - Czy chcesz się pozbyć pewnych irracjonalnych lęków, przesadnych reakcji na minimalne zagrożenie? Jeśli tak to musisz je oswoić, nie unikać kontaktu- brzmi strasznie? to dlatego oglądamy horrory, lubimy się troszkę bać w bezpiecznych warunkach- dlatego dobrą formą oswajania lęków jest właśnie tworzenie horroru z dobrym zakończeniem w wyobraźni, podczas medytacji - wizualizujesz swój strach i go oswajasz, przekształcasz w coś dobrego, nieszkodliwego lub zwyczajnie usuwasz, do tego warto przeanalizować przyczyny lęku- "autopsychoterapia" :) Zabawa z zaklęciami także bywa pomocna, do tego wszelkie techniki pracy z najniższą czakrą...Popracuj nad lękami które cię ograniczają i hamują, szukaj własnych metod i eksperymentuj, często wystarczy w momencie pojawiania się problemu obserwować własne reakcje, czasem lepiej jest przeanalizować ciąg przyczynowo-skutkowy, czasem zająć się tematem podczas medytacji, czasem zaklęcia, czasem wzmacnianie przeciwieństwa- każda sytuacja jest inna tak naprawdę i tylko Ty możesz pomóc sobie...
- I oczywiście mam dla Ciebie filmiki:
Uwaga FOBIA!!!- audycja
Pozbądź Się Fobii W Mniej Niż 30 Minut!
Dzień Świra
strefa komfortu_coaching
- Oczywiście obowiązuje wszytko to co zawsze:D Tu już chyba osiągnąłeś strefę komfortu:D
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz